【厳選まとめ】筋トレの効果5選！【人生が変わります】

こんにちは！BULK UPです。

この記事では、筋トレの効果について解説します。

こんな疑問に答えます。

この記事では以下について、わかりやすく解説します。

この記事を書いている私は、筋トレ歴1年半ほどで、筋トレで人生が変わりました。

昔からガリガリで、やせていることがコンプレックスだった私は、筋トレと食事の改善(サプリメント含む)を継続することで、１年間で10kg体重を増やすことに成功しました。

また筋トレは、体だけでなく心も健康になります。

心身ともに健康だと、人生がいきいきしてきて、自分に自信が持てるようになり、色んなことにチャレンジしたくなってきます。

私も筋トレを始めたことで、自分に自信がつき、他のことにもチャレンジしたくなりました。

今では筋トレ以外にブログ、SNS、プログラミング、英語の勉強をしており、他にもまだやろうと思っていることがいくつかあります。

これもきっかけは筋トレです。

筋トレは控えめにいって最高です。

皆さんもこの記事を読んで、筋トレの効果を知り、幸せな筋トレライフを送ってください。

きっと後悔はしないはずです。

それでは、解説していきます。

【厳選まとめ】筋トレの効果5選！【人生が変わります】

筋トレをすると、人生が変わります。

控えめにいって最高です。

筋トレの効果は、たくさんあるのですが、今回その中の5つを厳選して紹介します。

1. カッコいい・美しい体になる

筋トレをすると、男女問わずカッコいい体になります。

男性の場合は、まずスーツが似合うようになります。

よくサッカー選手が遠征する際(野球選手でもいいですけど)、スーツを着て空港などを歩く姿がテレビで放送されますが、めちゃくちゃカッコいいですよね？

あれは体がガッチリしていて筋肉質だからです。

筋トレをするとあのカッコよさが手に入ります。(顔がカッコいいというのもありますが、ここでは触れないでおきます。)

また私服もTシャツとジーンズだけで、かなりカッコよく見えます。

「筋肉は一生モノの服である」

ゴールドジムの有名なキャッチコピーですが、さすがゴールドジム。わかってらっしゃる。

女性の場合は、筋トレをすると女性特有のクビレやヒップの丸みが増し、女性らしい綺麗な体になります。

よく女性が筋トレをすると筋肉ムキムキになるからヤダとかいう人がいますが、ホルモンの関係でそのようにはなりません。

あのスタイル抜群で有名なファッションモデルのローラさんやミランダ・カーさんもバリバリ筋トレしています。

2. ストレス解消・精神の安定

ますます激しくなる競争社会で、私たち現代人はストレスを抱えながら日々生活をしています。

それが原因でうつ病などの「心の病」にかかる人が増えていて、昨今では社会問題にもなっています。

ストレスを解消する方法としてよく運動や睡眠などがあげられますが、筋トレももちろん運動に含まれます。

筋トレをすると血流が良くなり筋肉がほぐれ身体がリラックスした状態になります。

またテストステロンというホルモンが分泌され、ネガティブな感情を打ち消し、気分上々になる効果もあります。

3. 太りにくく、やせやすい体になる

筋トレをすると筋肉量が増え、筋肉量が増えると基礎代謝があがります。

基礎代謝とは人が生きて行くために必要な最低限のエネルギーのこと。

簡単に言うと、人が何もしなくても消費するエネルギーです。(呼吸や体温維持などに使われるエネルギー)

この基礎代謝があがることで、太りにくく、痩せやすい体になり、体重のコントロールがしやすくなります。

4. 快眠効果

筋トレをすることで、快眠効果も得ることができます。

睡眠は体の疲労だけでなく、脳の疲労も解消してくれます。

筋トレで体を鍛え、仕事で脳をフル回転させることで、一日体と脳を目一杯使うことができ、夜は疲れてグッスリ寝ることができます。

5. 他の分野でも成功する力が身につく

筋トレをすると、一つのことを続ける「継続力」、忙しくてもプランを実行する「実行力」、誘惑に惑わされない「意志力」、食欲をコントロールする「自制心」など成功するために必要な力が手に入ります。

またストレス耐性もあり、健康なので、言うことなしです。

ガンガン行動し成功をつかみ取っていきましょう！

まとめ

いかがでしたか？

筋トレの効果をまとめると、以下になります。

筋トレの効果はその他にも「アンチエイジング」「運動不足の解消」「美肌効果」などまだまだたくさんあります。

筋トレをしない理由が見当たりません。

あのオバマ元大統領が超忙しい大統領時代でも毎日筋トレを欠かさなかったのも、筋トレの効果を理解していたからだと思います。

皆さんも筋トレをして人生を輝かせていきましょう！

この記事を読んで、筋トレを始めてみようと思った方は、以下の記事もあわせて読んでみてください。ジムトレを継続するコツが書かれています。

今回は以上になります。

ではまた！