皆さん、こんにちは！BULK UPです。
この記事では、サイベーションの「XTEND(エクステンド)」というBCAAについて紹介します。
こんな疑問に答えます。
この記事では、以下の内容について、わかりやすく解説します。
・BCAAとは？
・筋トレにBCAAが必要な理由
・BCAAなら【エクステンド】が絶対おすすめ！【口コミ・レビュー】
・エクステンドの飲み方・タイミング・回数
この記事を書いている私は、筋トレ歴1年以上で、BCAAはずっとサイベーションのエクステンドを飲み続けています。
その経験をもとに、今回エクステンドのおすすめポイントなどを紹介していきます。
少しでもBCAA選びの参考にしていただけたら嬉しいです。
それでは、解説していきます。
目次
BCAAとは？
BCAAとは必須アミノ酸9種類の内の3種類バリン、ロイシン、イソロイシンの総称です。
日本語では「分岐鎖(ぶんきさ)アミノ酸」と呼ばれていて、その英語名「BRANCHED CHAIN AMINO ACIDS」の頭文字をとって、一般的にはBCAAと呼ばれています。
BCAAは筋肉の主原料となるアミノ酸なので、筋トレをする上でも非常に効果を発揮します。
筋トレにBCAAが必要な理由
筋トレする人がBCAAを摂取すべき理由は、以下の2つです。
①筋肉の回復促進
②集中力の維持
それでは1つずつ解説していきます。
筋肉の回復促進
BCAAは筋肉の主原料なので、トレーニングで傷ついた筋繊維の修復を早めてくれる効果があります。
ボディビルダーなど筋トレをバリバリやっている人は、プロテインの中でも「ホエイプロテイン」を選ぶ理由の1つとして、他のプロテインに比べ、BCAA含有量が多いことがあります。
集中力の維持
2つ目の効果が「集中力の維持」です。
血液中ではBCAAとトリプトファンというアミノ酸がバランスをとっているのですが、トリプトファンは脳内でセロトニンというリラックス物質に変換されます。
筋トレするときなど、集中力を高めたいときにリラックス状態になってはマズいですよね。
なので筋トレするときなどは、BCAAを摂取し、相対的にトリプトファンの比率を下げることでリラックス物質を抑え、集中力を維持させます。
BCAAなら【エクステンド】が絶対おすすめ！【口コミ・レビュー】
私がおすすめするBCAAは、サイベーションから発売されている「XTEND(エクステンド)」です。
私も1年以上このエクステンドにお世話になっています。
おすすめする理由は以下の3つになります。
①味がおいしい
②値段が安い
③筋トレ上級者も使っている
それでは1つずつ解説していきます。
味がおいしい
エクステンドは味の種類がとても豊富です。(写真はマンゴーネクター)
・マンゴーネクター
・グレープ
・レモンライム
・ブラッドオレンジ
・ピンクレモネード
・フルーツパンチ
・ブルーラズベリー
・パイナップルetc…
おすすめはマンゴーネクターです。
というかマンゴーネクターしか飲んだことがない。
果汁30%くらいの甘いマンゴージュースって感じですかね。
マンゴーネクター選んでおけば間違いないです。
値段が安い
エクステンドは値段もリーズナブル。
【エクステンド(マンゴーネクター味)の値段】
6,150円/1,231g(Amazon 2019/02/27現在)
69円/13.81g
※13.81gは付属スプーン1杯分
私は筋トレ中にBCAAを飲んでいるのですが、500mlの水にBCAA付属スプーン1杯分(13.81g)を入れて飲んでいます。
500mlのスポーツドリンクが69円で飲めると考えると、かなり安いですよね。
筋トレ上級者も使っている
「筋トレが最強のソリューションである」など多数の本やTwitterで爆発的な人気を誇るTestosteroneさんやフィジーク選手でありYouTuberのカネキンさんもエクステンドを使っているようです。
筋トレ上級者が使っているなら、良いものに決まっています。
この考え方は割と重要だと思います。
エクステンドの飲み方・タイミング・回数
飲み方
飲み方は以下の通りです。
①プロテインシェイカーに付属スプーン一杯分のXTEND(エクステンド)を入れる。
②水を500ml程度入れ、よく振る。
③飲む
タイミング
BCAAを飲むタイミングは、トレーニング時に絡めます。
トレーニングの前・中・後に合計10～15ｇのBCAAを飲むのがいいと思います。
なので500mlの水に付属スプーン1杯分(13.81g)のBCAAを入れたものをトレーニング30分前くらいからチビチビ飲み出し、トレーニング中もチビチビ飲み、トレーニング後で飲み干す感じがいいかなと思います。
回数
BCAAを飲む回数は、先ほど言ったようにトレーニング前～後にかけての1回で問題ありません。
まとめ
今回は以下について解説をしました。
・BCAAとは？
・筋トレにBCAAが必要な理由
・BCAAなら【エクステンド】が絶対おすすめ！【口コミ・レビュー】
・エクステンドの飲み方・タイミング・回数
BCAAがあれば筋トレの効果をより上げることができます。
その中でもサイベーションの「XTEND(エクステンド)」は自信を持っておすすめできる商品ですので、是非試してみてください！
今回は以上となります。
ではまた！
