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【ぷろたん】が使っているサプリを一気に紹介!!【プロテインなど】

こんにちは!BULK UPです。

この記事では、YouTuberとして活躍している、ぷろたんさんが使っているサプリメントについて紹介します。

筋トレ系YouTuberのぷろたんって普段どんなサプリメントを使っているんだろう?きっとプロテインとか飲んでいるんだろうな。同じサプリメントを飲んで僕もあんな身体になってみたい。色々調べるのめんどくさいからまとまってる記事とかないかな。

こんな要望に応えます。

この記事では、以下の内容について、わかりやすく解説します。

・【ぷろたん】が使っているサプリを一気に紹介!!【プロテインなど】

・筋トレ初心者が使うべきサプリメント

・サプリメントより食事が大事です

この記事を書いている私は、筋トレ歴1年半ほどで、ぷろたんさんと同じく普段色々なサプリメントを使っています。

ぷろたんさんと全く同じサプリメントを使っているわけではありませんが、サプリメントについてはわりと詳しい方なので、その経験や知識を活かして紹介していきます。

この記事を読めば、ぷろたんさんが普段使っているサプリメントを一気に知ることができるので、是非読んでサプリメント選びの参考にしてください。

それでは解説していきます。

【ぷろたん】が使っているサプリを一気に紹介!!【プロテインなど】

ぷろたんさんが使っているサプリメントをまとめると以下の通りです。

・プロテイン:ゴールドジム&ビーレジェンド

・BCAA:エクステンド

・カーボパウダー:EFX カーボリン

・クレアチン:Now Foods クレアチンモノハイドレート

・マルチビタミン:Nature Made マルチビタミン&ミネラル

・EAA:ファインラボ ファイナルEAA+HMB

・グルタミン:Optimum Nutrition(カプセル)

・シトルリン:Primaforce シトルリンマレート

・グルコサミン&コンドロイチン:ドクターズベスト

・ハイパーアミノ:Gaspari Nutrition

それでは1つずつ紹介していきます。

プロテイン:ゴールドジム&ビーレジェンド

プロテインとはタンパク質のことです。それ以上でもそれ以下でもないです。

そして筋肉の主成分はタンパク質です。

つまり、いくら筋トレをしてもタンパク質が不足していると、筋肉は大きくなりません。

そのため、ぷろたんさん含め、筋トレをしている人はプロテインをよく飲んでいるんですね。

タンパク質は肉、魚、卵、大豆食品、乳製品などに多く含まれているのですが、普段の食事だけで必要なタンパク質の量を摂取するのは、なかなか大変です。

そこで、どこでも手軽にタンパク質を摂取できるプロテインで不足分を補います。

さて、そんなプロテインの中でもぷろたんさんはゴールドジムとビーレジェンドを選んでいるわけですが、それぞれのプロテインの特徴をぷろたんさんは以下のようにいっています。

・ゴールドジム
品質が良く日本人に合わせて作られている。溶けやすいが泡がすごいので腹いっぱいになる。値段は高いので1日1回(トレーニング後)だけ飲んでいる。味はミックスベリーがめちゃうまくておすすめ。

・ビーレジェンド
品質は普通。安いのでトレーニング後以外はビーレジェンドを飲んでいる(朝、昼、夜など)。味はめろめろメロンがおすすめ。普通にメロンジュースみたいだし、溶けやすい。パッションフルーツ味はダマになりやすい印象。

私はゴールドジムもビーレジェンドも飲んだことがないのですが、両方ともとても有名なプロテインなので買って損することはないと思います。

というかぷろたんさんが飲んでいるので、間違いないですね。

購入方法

Amazonや楽天で購入可能です。

BCAA:エクステンド

BCAAとは必須アミノ酸の3種類バリン、ロイシン、イソロイシンの総称です。

一般的にはBCAAと呼ばれています。

BCAAは筋肉の主原料となるアミノ酸なので、筋トレをする上でも非常に効果を発揮します。

主な効果は以下の通りです。

・筋肉の回復促進

・集中力の維持

・筋肉の分解(カタボリック)の防止

そんなBCAAの中でぷろたんさんは、エクステンドを使っています。

エクステンドは有名すぎて、それなりに筋トレをしている人は皆知っていると思います。

私もエクステンドを使っていますが、悪いところがないです。

BCAAだったら、エクステンド一択ではないでしょうか。

私のレビュー記事も載せておきますので、興味のある方は是非!

購入方法

Amazonと楽天で購入可能です。

カーボパウダー:EFX カーボリン

カーボパウダーとは、炭水化物を粉末状にしたものです。

カーボパウダーの効果は以下の通り。

・筋肉の分解(カタボリック)の防止

・トレーニング中にバテなくなる

・プロテインをしっかり筋肉の材料として利用できる

1つずつ簡単に説明していきます。

筋肉の分解(カタボリック)の防止

トレーニングをすると体内のエネルギーが消耗します。

そして体内のエネルギーが不足してくると、今度は筋肉を分解し、筋肉をエネルギーに変えていってしまいます。

これをカタボリックといいますが、筋トレをしている人にとっては絶対に避けなければいけない状態です。

そこでトレーニング中とトレーニング後にエネルギー源となるカーボパウダーを摂取することで、このカタボリックを防ぐことができます。

トレーニング中にバテなくなる

トレーニング中にカーボパウダーを摂取すると、エネルギー不足でバテるということがなくなり、効率的なトレーニングを行うことができます。

プロテインをしっかり筋肉の材料として利用できる

トレーニング中・後にカーボパウダーを摂取することで、トレーニング後のプロテインがエネルギー補充に利用されることなく、しっかり筋肉の材料として利用され、効率的に筋肉を大きくすることができます。

そんなカーボパウダーの中でぷろたんさんは、EFXのカーボリンを使用しています。

このカーボリンですが、同じく筋トレ系YouTuberとして絶大なる人気を誇っているカネキンさんも使用しています。

実際に結果を出している方が使用しているので、品質的には最高です。

私は経済的な理由で残念ながら購入したことはないのですが、少しお金に余裕のある方は是非買ってほしい商品です。

私みたいに「もう少し安いのないの?」と思う人は、同じカーボパウダーで「粉飴(こなあめ)」という商品があります。私はこちらを使っていて、かなりコスパが良いのでおすすめです。

気になる方は以下のレビュー記事もあわせてお読みください。

購入方法

購入はiHerbが最安でおすすめです。

iHerbは、サプリメントや健康食品に特化した、世界的にも有名なアメリカのネット通販会社です。日本でも多くのトレーニーがiHerbからサプリメントなどを購入しています。サプリメントや健康食品に特化した、Amazon、楽天のようなものです。

Amazonよりだいぶ安く購入することができます。楽天では残念ながら取扱いしていないようです。

クレアチン:Now Foods クレアチンモノハイドレート

クレアチンの役割は、瞬発的なエネルギーの再合成になります。

つまり、最大限のパワーを何度も繰り返し発揮することができるようになります。

例えば、筋トレでベンチプレス100kgを5回がMAXだった人がクレアチンを飲むことで6回、7回と挙げる回数が増えたりする感じです。

そんなクレアチンの中でぷろたんさんは、Now Foodsのクレアチンモノハイドレートを使用しています。

購入方法

iHerb、Amazon、楽天で購入可能です。

マルチビタミン:Nature Made マルチビタミン&ミネラル

マルチビタミンは、身体を正常に動かすのに必要で、トレーニングをしているしていないに関わらず、誰もが摂取すべき栄養素になります。

ビタミンは野菜などに多く含まれますが、普段野菜をたくさん食べるのが難しい人はサプリメントで補ってあげるのがおすすめです。

そんなマルチビタミンの中でぷろたんさんはNature Made マルチビタミン&ミネラルを使用しています。

私も実際に使用していますが、感想としては「悪くはない」といったところです。

これを飲んだから、すこぶる健康になったという感覚はありませんが、飲み始めた2年前くらいから今まで、風邪でダウンした記憶はありません。

購入方法

Amazonと楽天で購入可能です。薬局などでも買えますね。

EAA:ファインラボ ファイナルEAA+HMB

EAAとは、必須アミノ酸9種類のことです。バリン、ロイシン.....めんどくさいのでこれ以上は省略しますが、先ほど紹介したBCAAに似ていて、BCAAの進化版という感じです。

EAAとBCAAの違いを簡単に書くと以下の通り。

BCAA:必須アミノ酸3種類(バリン、ロイシン、イソロイシン)のこと

EAA:必須アミノ酸9種類のこと。上記BCAAに含まれる3種類も含んでいる。

これからもわかる通り、EAAはBCAAよりもたくさんの栄養素を含んでおり、より効果が期待できます。

そんな中でぷろたんさんは、ファインラボのファイナルEAA+HMBを使っています。

私自身、EAAではなくBCAAを使用しているので、ぶっちゃけどのEAAがいいとかわかりません(申し訳ありません)。

が、ぷろたんさんが使用しているものなので、信頼性はあるかと思います。

「実際に結果を出している人が使っているんだから、良いものに決まっている」という考え方は結構大事だと思います。ここで一人で悩んでいてもしょうがないので。

購入方法

Amazonと楽天で購入可能です。

グルタミン:Optimum Nutrition(カプセル)

グルタミンとはアミノ酸の一種で、主に以下の効果があります。

・筋肉の分解の抑制

・筋肉の合成を促進

・成長ホルモンの分泌を促進

アスリートの間でグルタミンを活用する選手は多く、トレーニングの前後や起床時、就寝前がおすすめの摂取タイミングになります。

そんなグルタミンの中でぷろたんさんが使っているものは、Optimum Nutritionのグルタミン(カプセル)です。

同じOptimum Nutritionのグルタミンでパウダー状のものもあるので、カプセルが苦手な方はパウダーを買うといいと思います。

購入方法

iHerbと楽天で購入可能です。Amazonはパウダータイプしか取扱っていないようです。

製造元 Optimum Nutrition (オプティマムニュートリション)

シトルリン:Primaforce シトルリンマレート

シトルリンもアミノ酸の一種です。

スイカやキュウリなどウリ系の食品に多く含まれており、肉や魚などの高たんぱく食品にはあまり含まれていません。

血流を良くする働きがあり、アメリカなどでもよく使われている素材です。

シトルリンの効果は以下の通り。

・血流が良くなる

・トレーニング中のパンプ感が良くなる

・筋肉痛の軽減

・トレーニング後の成長ホルモンがより多く分泌される

・体のエネルギーが増す

そんなシトルリンですが、ぷろたんさんが使っているのは、Primaforceのシトルリンマレートです。

こちらのシトルリンマレートは先ほども出てきました、カネキンさんも使用しているものになります。

購入方法

iHerb、Amazon、楽天で購入可能です。

iHerbが最安でおすすめです。

製造元 Primaforce (プリマフォース)

グルコサミン&コンドロイチン:ドクターズベスト

グルコサミン&コンドロイチンの効果か以下の通りです。

・関節の動きを良くする

・関節痛の軽減

主に関節系に効果があり、関節のケガの予防に適した栄養素になります。

購入方法

iHerb、Amazon、楽天で購入可能です。

ハイパーアミノ:Gaspari Nutrition

ハイパーアミノの主な効果は以下の通りです。

・エネルギーを持続させる

・集中力を維持する

・疲労を回復する

栄養成分を見てみると、BCAAが含まれているので、BCAAの代わりとして使用するのもありかもしれません。

購入方法

iHerbで購入可能です。Amazon、楽天では取扱っていないようです。

>>iHerb公式サイトで「Gaspari Nutrition ハイパーアミノ」を見てみる

筋トレ初心者が使うべきサプリメント

ぷろたんさんが使うサプリメントを一気に紹介してきましたが、正直たくさんありすぎてどれを買ったらいいかわからないですよね。

そんな方は、まず以下のサプリメントから始めるのがおすすめです。

・プロテイン

・BCAA

・カーボパウダー

・マルチビタミン

まずはこれだけで十分だと思います。

参考にしてみてください。

サプリメントより食事が大事です

サプリメントを使用する際に覚えておいてほしいことがあります。

それは一番大事なのは普段の食事ということです。

普段の食事は絶対おろそかにしないでください。

普段の食事がベースにあって、補助としてサプリメントを使うという意識は常に持っていてください。

ただ、効率的に筋肉をつけることを考えると、サプリメントは便利なものなので、サプリメントを選ぶ際は、是非今回の記事を参考にしていただければと思います。

まとめ

いかがでしたでしょうか?

今回は以下について、説明をしました。

・【ぷろたん】が使っているサプリを一気に紹介!!【プロテインなど】

・筋トレ初心者が使うべきサプリメント

・サプリメントより食事が大事です

皆さんもサプリメントを効率的に摂取して、ぷろたんさんみたいなムキムキボディになりましょう!

今回は以上になります。

ではまた!

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