【ぷろたん】が使っているサプリを一気に紹介！！【プロテインなど】

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BCAAなら【エクステンド】が絶対おすすめ！【口コミ・レビュー】

BCAA：エクステンド

BCAAとは必須アミノ酸の3種類バリン、ロイシン、イソロイシンの総称です。

一般的にはBCAAと呼ばれています。

BCAAは筋肉の主原料となるアミノ酸なので、筋トレをする上でも非常に効果を発揮します。

主な効果は以下の通りです。

・筋肉の回復促進

・集中力の維持

・筋肉の分解(カタボリック)の防止

そんなBCAAの中でぷろたんさんは、エクステンドを使っています。

エクステンドは有名すぎて、それなりに筋トレをしている人は皆知っていると思います。

私もエクステンドを使っていますが、悪いところがないです。

BCAAだったら、エクステンド一択ではないでしょうか。

私のレビュー記事も載せておきますので、興味のある方は是非！

購入方法

Amazonと楽天で購入可能です。

【海外直送品】Scivation Xtend BCAA 90杯分 (マンゴー)

Scivation

【粉飴】は太りたい筋トレ初心者に絶対おすすめ！！【レビュー】

カーボパウダー：EFX カーボリン

カーボパウダーとは、炭水化物を粉末状にしたものです。

カーボパウダーの効果は以下の通り。

・筋肉の分解(カタボリック)の防止

・トレーニング中にバテなくなる

・プロテインをしっかり筋肉の材料として利用できる

1つずつ簡単に説明していきます。

筋肉の分解(カタボリック)の防止

トレーニングをすると体内のエネルギーが消耗します。

そして体内のエネルギーが不足してくると、今度は筋肉を分解し、筋肉をエネルギーに変えていってしまいます。

これをカタボリックといいますが、筋トレをしている人にとっては絶対に避けなければいけない状態です。

そこでトレーニング中とトレーニング後にエネルギー源となるカーボパウダーを摂取することで、このカタボリックを防ぐことができます。

トレーニング中にバテなくなる

トレーニング中にカーボパウダーを摂取すると、エネルギー不足でバテるということがなくなり、効率的なトレーニングを行うことができます。

プロテインをしっかり筋肉の材料として利用できる

トレーニング中・後にカーボパウダーを摂取することで、トレーニング後のプロテインがエネルギー補充に利用されることなく、しっかり筋肉の材料として利用され、効率的に筋肉を大きくすることができます。

そんなカーボパウダーの中でぷろたんさんは、EFXのカーボリンを使用しています。

このカーボリンですが、同じく筋トレ系YouTuberとして絶大なる人気を誇っているカネキンさんも使用しています。

実際に結果を出している方が使用しているので、品質的には最高です。

私は経済的な理由で残念ながら購入したことはないのですが、少しお金に余裕のある方は是非買ってほしい商品です。

私みたいに「もう少し安いのないの？」と思う人は、同じカーボパウダーで「粉飴(こなあめ)」という商品があります。私はこちらを使っていて、かなりコスパが良いのでおすすめです。

気になる方は以下のレビュー記事もあわせてお読みください。

購入方法

購入はiHerbが最安でおすすめです。

iHerbは、サプリメントや健康食品に特化した、世界的にも有名なアメリカのネット通販会社です。日本でも多くのトレーニーがiHerbからサプリメントなどを購入しています。サプリメントや健康食品に特化した、Amazon、楽天のようなものです。

Amazonよりだいぶ安く購入することができます。楽天では残念ながら取扱いしていないようです。

EFX Sports, Karbolyn、ニュートラル・フレーバー（無味）4.4 lbs (2000 g)

EFX Sports (オールアメリカンEFX)

Now Foods, スポーツ、クレアチンモノハイドレートピュアパウダー 2.2ポンド (1 kg)

クレアチン：Now Foods クレアチンモノハイドレート

クレアチンの役割は、瞬発的なエネルギーの再合成になります。

つまり、最大限のパワーを何度も繰り返し発揮することができるようになります。

例えば、筋トレでベンチプレス100kgを5回がMAXだった人がクレアチンを飲むことで6回、7回と挙げる回数が増えたりする感じです。

そんなクレアチンの中でぷろたんさんは、Now Foodsのクレアチンモノハイドレートを使用しています。

購入方法

iHerb、Amazon、楽天で購入可能です。

製造元 Now Foods (ナウフーズ)

大塚製薬ネイチャーメイドマルチビタミン&ミネラル 200粒

マルチビタミン：Nature Made マルチビタミン＆ミネラル

マルチビタミンは、身体を正常に動かすのに必要で、トレーニングをしているしていないに関わらず、誰もが摂取すべき栄養素になります。

ビタミンは野菜などに多く含まれますが、普段野菜をたくさん食べるのが難しい人はサプリメントで補ってあげるのがおすすめです。

そんなマルチビタミンの中でぷろたんさんはNature Made マルチビタミン＆ミネラルを使用しています。

私も実際に使用していますが、感想としては「悪くはない」といったところです。

これを飲んだから、すこぶる健康になったという感覚はありませんが、飲み始めた2年前くらいから今まで、風邪でダウンした記憶はありません。

購入方法

Amazonと楽天で購入可能です。薬局などでも買えますね。

NATUREMADE(ネイチャーメイド)

ファイン・ラボファイナルEAA+HMB ストロベリー風味 200g

EAA：ファインラボファイナルEAA＋HMB

EAAとは、必須アミノ酸9種類のことです。バリン、ロイシン…..めんどくさいのでこれ以上は省略しますが、先ほど紹介したBCAAに似ていて、BCAAの進化版という感じです。

EAAとBCAAの違いを簡単に書くと以下の通り。

BCAA：必須アミノ酸3種類(バリン、ロイシン、イソロイシン)のこと

EAA：必須アミノ酸9種類のこと。上記BCAAに含まれる3種類も含んでいる。

これからもわかる通り、EAAはBCAAよりもたくさんの栄養素を含んでおり、より効果が期待できます。

そんな中でぷろたんさんは、ファインラボのファイナルEAA＋HMBを使っています。

私自身、EAAではなくBCAAを使用しているので、ぶっちゃけどのEAAがいいとかわかりません(申し訳ありません)。

が、ぷろたんさんが使用しているものなので、信頼性はあるかと思います。

「実際に結果を出している人が使っているんだから、良いものに決まっている」という考え方は結構大事だと思います。ここで一人で悩んでいてもしょうがないので。

購入方法

Amazonと楽天で購入可能です。

ファイン・ラボ

Optimum Nutrition, グルタミン、1000 mg、カプセル240粒

グルタミン：Optimum Nutrition(カプセル)

グルタミンとはアミノ酸の一種で、主に以下の効果があります。

・筋肉の分解の抑制

・筋肉の合成を促進

・成長ホルモンの分泌を促進

アスリートの間でグルタミンを活用する選手は多く、トレーニングの前後や起床時、就寝前がおすすめの摂取タイミングになります。

そんなグルタミンの中でぷろたんさんが使っているものは、Optimum Nutritionのグルタミン(カプセル)です。

同じOptimum Nutritionのグルタミンでパウダー状のものもあるので、カプセルが苦手な方はパウダーを買うといいと思います。

購入方法

iHerbと楽天で購入可能です。Amazonはパウダータイプしか取扱っていないようです。

製造元 Optimum Nutrition (オプティマムニュートリション)

Primaforce, シトルリンリンゴ酸, 無香料, 200 g

シトルリン：Primaforce シトルリンマレート

シトルリンもアミノ酸の一種です。

スイカやキュウリなどウリ系の食品に多く含まれており、肉や魚などの高たんぱく食品にはあまり含まれていません。

血流を良くする働きがあり、アメリカなどでもよく使われている素材です。

シトルリンの効果は以下の通り。

・血流が良くなる

・トレーニング中のパンプ感が良くなる

・筋肉痛の軽減

・トレーニング後の成長ホルモンがより多く分泌される

・体のエネルギーが増す

そんなシトルリンですが、ぷろたんさんが使っているのは、Primaforceのシトルリンマレートです。

こちらのシトルリンマレートは先ほども出てきました、カネキンさんも使用しているものになります。

購入方法

iHerb、Amazon、楽天で購入可能です。

iHerbが最安でおすすめです。

製造元 Primaforce (プリマフォース)

Doctor’s Best, グルコサミンコンドロイチンMSM OptiMSM入り、植物性カプセル 120粒

グルコサミン＆コンドロイチン：ドクターズベスト

グルコサミン＆コンドロイチンの効果か以下の通りです。

・関節の動きを良くする

・関節痛の軽減

主に関節系に効果があり、関節のケガの予防に適した栄養素になります。

購入方法

iHerb、Amazon、楽天で購入可能です。

製造元 Doctor’s Best (ドクターズベスト)